Call-центр:
8 (7132) 741-741
Версия для
слабовидящих
» » Весна – время обновления организма
0

Весна – время обновления организма



Существует много причин, по которым может ухудшиться здоровье весной: это и гиповитаминоз, пониженный иммунитет, переохлаждение организма, и другие. Чтобы повысить иммунитет весной, рекомендуется следовать пяти важным правилам.

1. Употреблять витамины. Весной организму не хватает практически всех витаминов. Часто в этот период и взрослые, и дети быстро утомляются, болеют, испытывают тревогу и уныние. Повысить иммунитет весной помогут продукты с высоким содержанием витамина С. Лучше всего использовать для этих целей замороженные ягоды черники, малины, клубники, земляники, смородины.

2. Защищаться от вирусов. В период межсезонья нередко случается подъем респираторных и кишечных заболеваний. Эпидемиологи отмечают, что когда температура воздуха в течение дня меняется из минуса в плюс и подтаивает снег, то вирусы распространяются быстрее. Так что все рекомендации о том, как защищать своих близких и свой дом остаются в силе: влажная уборка дома, частая смена белья и полотенец, проветривание, мытье рук, прогулки.

3. Сохранять физическую активность. Прогулки на свежем воздухе весьма показаны, даже если жить в городе. Движение способно творить чудеса - энергия берется буквально из ничего. Можно подобрать новый маршрут ежедневных перемещений, чтобы побольше ходить пешком, и уже станет скоро заметно, как здорово это работает.

4. Избегать перенапряжений и стрессов. Весна, как известно, - время для стрессов. И взрослым, и детям нужно соблюдать режим: в одно и то же время вставать, есть, гулять, ложиться, не засиживаться за компьютером, не забывать обедать вовремя, не наедаться тяжелой пищей перед сном. Хорошо помогают расслабиться ванна и сауна.

5.  Правильно питаться. Медики рекомендуют разнообразить рацион, стараясь почаще употреблять рыбу, овощи, сократить количество сладкого, пить больше обычной воды без газа. Правильное питание подразумевает, что есть нужно небольшими порциями, каждые 3-4 часа, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов.


Отправить вопрос
Вопрос:* Город в Казахстане из 5 букв, начинается на А